สูตรอาหารแก้โรคเครียด (เรื้อรัง) เพื่อสาวสาววัยทำงานทุกคน

โรคเครียดเรื้อรัง หรือโรคต่อมหมวกไตล้า ภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue เป็นโรคที่ทำให้เราอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด โดยเฉพาะสาวสาววัยทำงาน สามารถแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และอาหาร โดยเราหาสูตรอาหารจากผู้เชี่ยวชาญด้านแก้โรคเครียดเรื้อรังมาฝาก สาวสาววัยทำงาน ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ติดหวาน ประจำเดือนไม่ปกติ ปวดเมื่อย ตื่นนอนยาก วิงเวียนบ่อย ๆ มักใช้วิธีการรักษาแยกเป็นแต่ละอาการ ๆ ไป เนื่องจากคนไทยไม่ค่อยได้ยินภาวะต่อมหมวกไตล้าหรือโรคเครียดเรื้อรังบ่อยนัก ทั้งที่คนทำงานเกือบทุกคนมีอาการนี้ ฉะนั้น หากไม่แก้ไขที่สาเหตุ โรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้า สุดท้ายการแก้ไขเฉพาะอาการ ก็ไม่มีทางทำให้โรคเครียดเรื้อรังหายขาด   via สูตรอาหารแก้โรคเครียด (เรื้อรัง) เพื่อสาวสาววัยทำงานทุกคน

สูตรอาหารแก้โรคเครียด (เรื้อรัง) เพื่อสาวสาววัยทำงานทุกคน

โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP โรคเครียดเรื้อรัง หรือโรคต่อมหมวกไตล้า ภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue เป็นโรคที่ทำให้เราอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย ขี้หงุดหงิด โดยเฉพาะสาวสาววัยทำงาน สามารถแก้ไขด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และอาหาร โดยเราหาสูตรอาหารจากผู้เชี่ยวชาญด้านแก้โรคเครียดเรื้อรังมาฝาก สาวสาววัยทำงาน ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ติดหวาน ประจำเดือนไม่ปกติ ปวดเมื่อย ตื่นนอนยาก วิงเวียนบ่อย ๆ มักใช้วิธีการรักษาแยกเป็นแต่ละอาการ ๆ ไป เนื่องจากคนไทยไม่ค่อยได้ยินภาวะต่อมหมวกไตล้าหรือโรคเครียดเรื้อรังบ่อยนัก ทั้งที่คนทำงานเกือบทุกคนมีอาการนี้ ฉะนั้น หากไม่แก้ไขที่สาเหตุ โรคเครียดเรื้อรัง หรือมีภาวะต่อมหมวกไตล้า สุดท้ายการแก้ไขเฉพาะอาการ ก็ไม่มีทางทำให้โรคเครียดเรื้อรังหายขาด   เช็คสาเหตุโรคเครียดเรื้อรัง เป็นโรคเรื้อรัง เครียด หรือมีเรื่องให้ต้องกังวลใจอยู่ตลอดเวลา เมื่อรู้สึกเหนื่อย แต่ก็ยังไม่หยุดพัก ตรงกันข้ามฝืนทำกิจกรรมต่อไป นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจเป็นเพราะนอนไม่หลับ เรียนหนังสืออย่างมุ่งมั่น ทำให้เกิดความเครียดสะสม ทำงานตลอดเวลา จนไม่มีเวลาเหลือให้ตัวเองทำกิกจรรมผอ่นคลาย ทดสอบโรคเครียดเรื้อรัง ทดสอบม่านตา อุปกรณ์ เก้าอี้ ไฟฉายกระบอกเล็ก…

ขาดแมกนีเซียม ลดน้ำหนักไม่เห็นผล

เพราะความเครียด กินอาหารเสริมด้วยความไม่เข้าใจ (กินตามคำโฆษณา เพื่อประโยชน์เฉพาะทาง เช่น การแก้ไขอาการเฉพาะ หรือการบำรุงบางอวัยวะโดยเฉพาะ) และการกินแคลเซียมมากเกินไป (เพราะคิดว่า ดีต่อกระดูกตามคำโฆษณา) ทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม และยิ่งขาดแมกนีเซียม ร่างกายก็ยิ่งเครียด ยิ่งลดอ้วนซุปเปอร์ยาก via ขาดแมกนีเซียม ลดน้ำหนักไม่เห็นผล

3 DAY DIET PROGRAM โปรแกรมลดน้ำหนัก 3 วัน เห็นผล

  โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของหลายคน แต่การจะให้เห็นผลดี และมีความสุขนั้น จะต้องแก้ปัญหาสุขภาพ ระหว่างการลดน้ำหนักด้วย ทั้งนี้การลดน้ำหนักที่ดี ดร. แอน ลุยส์ กิตเติ้ลแมน แนะนำให้ เน้นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดอาการอักเสบในเซลล์ต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ให้เกิดความเครียดหรือกระวนกระวายใจ ความโหยอาหารหรืออยากอาหาร ระดับไตรกลีเซอไรด์และคลอเรสเตอรอลในเลือดเกิดความสมดุล รวมทั้งทำให้คุณดูดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัย   การเตรียมตัวก่อนเข้าโปรแกรม หนึ่งสัปดาห์ก่อนเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก3 DayDiet Program เราควร หัดดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนการกินอาหารทุกมื้อ รวมทั้งอีก 2 แก้ว ช่วงเวลาระหว่างอาหารมื้อกลางวันและมื้อเย็น ทั้งนี้เพื่อฝึกนิสัยการดื่มน้ำ ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำไปใช้อวัยวะต่าง ๆ อย่างเพียงพอ งดอาหารทอดทุกประเภท อาหารที่มีไขมันทรานส์ รวมทั้งอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันพืช งดแป้งขาว ข้าวขาว น้ำตาลทรายขาว เริ่มกินผักหลากสี ทั้งเขียว เหลือง…

3 วิธีลดอักเสบ ลดโรคเรื้อรัง ป้องกันอัลไซเมอร์

  วิทยาศาสตร์ด้านการแพทย์และอาหารเพื่อสุขภาพสมัยใหม่พบว่า โรคเรื้อรังต่าง ๆ เกิดจากการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย ที่เกิดจากการกินอาหารบางประเภท ที่นำไปสู่การอักเสบดังกล่าว ว่าแต่สาเหตุนั้นคืออะไร via 3 วิธีลดอักเสบ ลดโรคเรื้อรัง ป้องกันอัลไซเมอร์

3 วิธีลดอักเสบ ลดโรคเรื้อรัง ป้องกันอัลไซเมอร์

โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP วิทยาศาสตร์ด้านการแพทย์และอาหารสมัยใหม่พบว่า สาเหตุของความเจ็บป่วยโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไขมันพอกตับ รวมไปถึงโรคอัลไซเมอร์ และโรคซึมเศร้า ล้วนมาจากการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย เราจึงต้องหาวิธีลดการอักเสบ โดยเฉพาะในเรื่องสมอง งานวิจัยชิ้นหนึ่ง ชื่อ Midlife systemic inflammation makers are associated with late – life brain volume นำโดย ดร. คีแนน เอ. วอร์เกอร์ ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology ซึ่งศึกษาการอักเสบจากกระแสเลือด ของผู้เข้าร่วมการทดลอง จำนวน 1,633 คน และติดตามผลถึง 24 ปี พบว่า คนที่มีระดับการอักเสบในกระแสเลือดสูง จะมีขนาดสมองที่หดเล็กลงเรื่อย ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีอาการอักเสบ นายแพทย์เดวิด เพิร์ลมัตเตอร์ชาวอเมริกัน ผู้เคยได้รับรางวัลไลนัสพอลลิ่ง สาขาฟังก์ชันนอล…

6 อาการ น้ำตาลในเลือด ผิดปกติ ต้องแก้ไขด่วน

โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP ที่จริง อาการร่างกายที่ชี้ว่า ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกตินั้น มีหลายอย่าง แต่เรายกมาแค่ 6 อาการ (ที่คนทำงานอาจรู้สึกว่าเป็นปกติ) ทั้งที่แท้ที่จริง เป็นอาการผิดปกติ   ก่อนอื่น ลองเช็คตัวเองก่อนว่า มีอาการเหล่านี้ไหม อยากดื่มกาแฟ หรือกินของหวานช่วงบ่าย ง่วงนอนตอนบ่าย มีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งแก้ด้วยการกิน ปวดหัว ถ้ากินอาหารไม่ตรงเวลา หงุดหงิดเวลาหิวอาหาร มือสั่น ถ้ากินอาหารไม่ตรงเวลา   อาการเหล่านี้ คือ 6 ใน 13 อย่าง ของผู้ที่ปัญหาเรื่องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ที่เกี่ยวข้องกับภาวะน้ำตาลในเลือดตก อันเป็นอาการกลุ่มหนึ่งของโรคไฮโปไกลซีเมียนั่นเอง จากตำราของนักบำบัดโรคด้วยอาหาร หรือ NTP กล่าวว่า ไฮโปไกลซีเมียเป็นอาการที่เกิดขึ้นแบบอีรันพันตูระหว่างตับอ่อน ตับ และต่อมอะดรีนอล กล่าวคือ เมื่อเราบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยแป้งขาวและของหวาน ในมื้อก่อนหน้านี้ พลังงานจะพุ่งขึ้นสูงภายใน 1-2 ชั่วโมง และตกลงอย่างรวดเร็ว ในภาวะน้ำตาลในเลือดตกนี่เอง สมองจะสั่งให้ร่างกายอยู่ในโหมด fight…

10 อาการอันตราย รีบช่วยสุขภาพตับ ด่วน

ตับเป็นอวัยวะสำคัญ การทำงานของตับมีมากมาย ฉะนั้นเมื่อตับเกิดความเหนื่อยล้า เราต้องรีบช่วยสุขภาพตับโดยเร็ว และ 10 อาการที่นำมาบอกเล่านั้น อาจเป็นอาการใกล้ตัว ที่คุณคิดไม่ถึง via 10 อาการอันตราย รีบช่วยสุขภาพตับ ด่วน

ขาดแมกนีเซียม ลดน้ำหนักไม่เห็นผล

โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP ไม่น่าเชื่อว่า การขาดแมกนีเซียม ก็กลายเป็นปัจจัยที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เห็นผล ทั้งนี้เราอาจต้องมาปรับความเข้าใจเรื่อง แร่ธาตุและการขาดแมกนีเซียมเสียใหม่ เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผล ยุคนี้ แร่ธาตุแมกนีเซียมมาแรงพอ ๆ กับวิตามินดี ดร. แอน หลุยส์ ศัลยแพทย์ด้านสมองและระบบประสาท นักบำบัดโรคด้วยอาหาร ยืนยันว่า วงการนักโภชนบำบัดสมัยใหม่ยกย่องให้ แร่ธาตุและวิตามินทั้งสองเป็นซุปเปอร์สตาร์ ที่มีสรรพคุณซุปเปอร์สมชื่อ กล่าวคือ แมกนีเซียมช่วยแปลงอาหารไปเป็นพลังงาน ฉะนั้น หากร่างกายขาดแมกนีเซียม การเผาผลาญไขมันก็จะเกิดปัญหา นอกจากนี้ หากร่างกายขาดแมกนีเซียม (ไม่แต่เฉพาะแคลเซียม) วิตามินดีที่เราได้รับจากแสงแดดทุกวัน ก็จะไม่ถูกนำไปใช้ ฉะนั้นการขาดแมกนีเซียม ก็ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำวิตามินดีไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น แมกนีเซียมคือ แร่ธาตุที่ช่วยร่างกายผ่อนคลาย การขาดแมกนีเซียม กล้ามเนื้อจะไม่ผ่อนคลายแบบที่ควรจะเป็น ทำให้เกิดอาการกระตุก เป็นตะคริว กระวนกระวาย ความดันโลหิตสูง เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยเรื้อรัง รวมทั้งลดการเกิดโรคหัวใจ   แมกนีเซียมและระบบเผาผลาญ หน้าที่ของแมกนีเซียมต่อระบบการย่อยและเผาผลาญนั้น มีมากกว่า 300หน้าที่ รวมไปถึงการนำพลังงานไปใช้ และการเผาผลาญแคลอรี่…

หยุดโรคพยาธิ ช่วยลดน้ำหนัก

โดย เอื้อมพร แสงสุวรรณ NTP ไม่น่าเชื่อว่า ร่างกายเราทุกคนมีเชื้อพยาธิ (แม้ยังไม่เป็นโรคพยาธิก็ตาม) แต่ภาวะอาการป่วยด้วยโรคพยาธินี้เอง ก็เป็นปัญหาการลดน้ำหนัก นักวิทยาศาสตร์พบแล้ว ฉะนั้นเรามาหยุดโรคพยาธิกันด่วน ภาวะของโรคพยาธินับว่าเป็นภาระของระบบภูมิคุ้มกัน แถมยังเป็นพิษต่อตับ การกำจัดภาวะของโรคพยาธิเป็นวิธีการแรก ส่วนวิธีการต่อมาคือ การล้างพิษ ทั้งพิษจากเชื้อแปลกปลอม และพิษจากโลหะหนักทั้งหลาย ซึ่งถึงตอนนั้น เราจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดร.แอน หลุยส์ กิตเติลแมนศัลยแพทย์ระบบประสาทและสมอง นักโภชนบำบัด ชาวอเมริกัน อ้างถึงปี ค.ศ. 2006 ที่นักวิทยาศาสตร์ในมลรัฐเพนน์ สหรัฐอเมริกา พบการเพิ่มจำนวนของแมลงปอ สัมพันธ์กับปริมาณผู้ป่วยโรคอ้วน ทั้งนี้แมลงปอจะวางไข่ไว้ตามที่ต่าง ๆ ซึ่งไข่แมลงปอจะมีหน้าตาแบบเดียวกับพยาธิ ซึ่งนำมาสู่การอักเสบในระบบการเผาผลาญไขมันในมนุษย์ ซึ่งทำให้เกิดไขมันพอกพูนเพิ่มขึ้นตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า การขยายพันธุ์ของแมลงปอ ทำให้มนุษย์ได้รับเชื้อพยาธิจากไข่แมลงปอ และก่อให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน นำไปสู่ดรคเบาหวาน และโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม แม้จะใช้ชีวิตอย่างสะอาดสอ้านถูกหลักอนามัยอย่างไรก็ตาม แต่เมื่อสุ่มตรวจอุจจาระ ก็พบว่ามีเชื้อพยาธิอยู่ถึง 2 ใน 3 โดยเฉพาะการกินอาหารแปรรูปที่ปนเปื้อนเชื้อพยาธิ ซึ่งเมื่อเข้ามาอยู่ในสิ่งแวดล้อมในร่างกายมนุษย์ เชื้อเหล่านี้ก็อาจกลับมาแพร่พันธุ์ได้ต่อไป ร่างกายเราสามารถได้รับเชื้อพยาธิจากหลายทาง…